Test y comparativa relojes deportivos

• Lo más importante en breve
• Los relojes deportivos son asistentes personales de salud y fitness que almacenan y evalúan diferentes datos sobre tu cuerpo y tu rendimiento deportivo.
• Mientras que los corredores de competición valoran las mediciones precisas de las constantes vitales, los corredores ocasionales suelen contentarse con una medición de la distancia.
• Para la natación, un reloj resistente al agua es especialmente importante; los montañeros y excursionistas, en cambio, necesitan un reloj con una batería de larga duración.
• Para que el reloj pueda determinar los valores corporales con precisión, debe ajustarse bien a la muñeca.

Analice su formación para el éxito

Ya sea nadando, corriendo o haciendo footing, para la mayoría de nosotros el ejercicio forma parte de la vida cotidiana. Para muchos de nosotros, es importante poder controlar nuestros horarios de entrenamiento. De este modo, podemos alcanzar los objetivos que nos proponemos con mayor eficacia. Los relojes deportivos son los aparatos adecuados para ello, ya que ayudan a seguir y optimizar el rendimiento.

¿Qué es un reloj deportivo?

Los relojes deportivos proporcionan una visión profunda de su entrenamiento. Los atletas y los aficionados pueden elegir entre una gran cantidad de productos: habrá uno que se adapte a sus deseos y necesidades. Hay modelos con funciones de música y pago sin contacto, pulsómetros profesionales para corredores de trail y relojes para corredores aficionados. Todos estos dispositivos tienen algo en común: pueden registrar, almacenar y evaluar sus datos de rendimiento: piense en la frecuencia cardíaca, la velocidad total, la frecuencia de pasos y la altitud. Los pequeños sensores permiten documentar y analizar estos valores. Algunos modelos también cuentan con funciones adicionales como navegación, Wi-Fi o Bluetooth.

¿Cuáles son las ventajas de un reloj deportivo?

Como diario de entrenamiento digital, un reloj deportivo le permite analizar y evaluar con precisión su entrenamiento, lo que le permite planificar su ejercicio en consecuencia. También pueden proporcionar un impulso de motivación: incluso el simple hecho de contar el número de pasos que das cada día puede motivarte a superarte a ti mismo o a cumplir un objetivo diario. Las calorías quemadas, los kilómetros recorridos y las millas nadadas pueden verse y documentarse con uno de estos dispositivos. En otras palabras, con un reloj de fitness, puedes establecer tus objetivos con mayor claridad. Poder acceder a las métricas de tu rendimiento te obliga a rendir cuentas y te ayuda a evitar la pereza. Tanto si quieres aumentar tu masa muscular, quemar calorías o hacer algo por tu salud mental, un reloj deportivo puede ofrecerte una valiosa ayuda.

Recomendación de la OMS

La Organización Mundial de la Salud subraya la importancia del ejercicio físico y la prevención de enfermedades. La OMS recomienda media hora de ejercicio diario para mantenerse sano.

Por último, pero no por ello menos importante, un reloj deportivo puede protegerte del sobreentrenamiento o del exceso de esfuerzo. Al poder controlar en todo momento estadísticas como el pulso, los relojes deportivos te ayudan a mantenerte dentro de los límites saludables. Los dispositivos equipados con los sensores necesarios también miden tu ritmo cardíaco y te indican si es demasiado alto o demasiado bajo.

Los sensores más importantes

Los sensores de tu reloj registran tus constantes vitales. También documentan los pasos, la distancia, el ritmo y mucho más.

¿A qué hay que prestar atención?

A la hora de comprar un reloj deportivo, hay que asegurarse de que dispone de todas las características y funciones importantes. El tamaño y el peso también son factores importantes. Dado que el reloj estará en su muñeca mientras hace deporte, debe ser cómodo y casi imperceptible para no entorpecer su rendimiento ni distraerle. El diseño suele determinar si el reloj se adapta bien a su muñeca. Para poder utilizar todas las funciones durante el deporte, la pantalla debe ser lo suficientemente grande y fácil de manejar. Para que tu reloj deportivo pueda acompañarte durante una larga sesión de entrenamiento, se recomienda una larga duración de la pila y una fabricación robusta. Asegúrate de que el reloj es compatible con otros dispositivos para poder transferir y evaluar tus datos.

Las características y funciones más importantes

No importa qué tipo de atleta sea, los relojes deportivos son adecuados para cualquier persona que quiera o necesite hacer ejercicio. Esto incluye:

• ambiciosos atletas profesionales que entrenan varias veces a la semana,
• cualquier persona que necesite mantenerse en forma por motivos profesionales, como los agentes de policía, los paramédicos y los fisioterapeutas,
• deportistas recreativos que sólo hacen ejercicio de forma esporádica.

Los relojes deportivos te ayudan a controlar tu rendimiento y tu cuerpo. Las diferentes funciones de tu reloj deportivo dependen no sólo de la frecuencia de entrenamiento, sino también de las exigencias que le impongas a tu entrenamiento. Algunas funciones se consideran estándar, mientras que otras son características adicionales de las que puedes prescindir.

Las funciones y características básicas de un reloj deportivo incluyen la medición del ritmo cardíaco, el GPS y la función de alarma. Otras características especialmente prácticas son el reproductor de MP3 integrado y la resistencia al agua.

Medición de la frecuencia cardíaca

Los relojes deportivos miden tu pulso. Si es demasiado alto, debes bajar un poco el ritmo para que tu pulso se regule solo. Gracias al reloj, sabrás si sigues en la zona óptima de entrenamiento. Para la medición de la frecuencia cardíaca no es necesaria una correa para el pecho, sino que la frecuencia cardíaca se mide en la muñeca.

Ubicación y navegación

GPS significa Sistema de Posicionamiento Global. Se trata de un sistema de posicionamiento por satélite para determinar su ubicación. Muchos relojes deportivos vienen con GPS. Te permite controlar y registrar con precisión la distancia recorrida y la velocidad. La navegación por satélite en tiempo real es especialmente importante para los atletas de resistencia profesionales que quieren registrar su curva de rendimiento.

Además, el GPS ofrece varias ventajas fuera del ámbito deportivo. Significa que tu reloj puede servir como un simple rastreador de actividad que registra tus movimientos en la vida cotidiana.

Alarma

Los relojes deportivos de alto rendimiento tienen diversas funciones de alarma. De este modo, el dispositivo funciona como un asistente personal que comprueba si has alcanzado los objetivos definidos o si te estás desviando de los niveles recomendados. Por ejemplo, muchos relojes de fitness le avisan cuando alcanza los objetivos semanales establecidos. El reloj también puede notificarle si su ritmo cardíaco es extremadamente alto, o incluso avisarle de que ha recibido un mensaje o una llamada. Tú puedes decidir qué quieres que te notifique el reloj y de qué forma (por ejemplo, mediante un tono o una vibración).

Reproductor de MP3

Tanto si está haciendo senderismo, levantando pesas o corriendo, la música puede estimularle a rendir al máximo. Por eso, cada vez más fabricantes producen relojes deportivos con reproductores MP3 integrados. Esto significa que siempre tendrás tus canciones favoritas contigo, sin necesidad de llevar un reproductor de MP3 o un smartphone adicional para entrenar.

Resistencia al agua

Muchas personas quieren utilizar su reloj deportivo mientras nadan. Para poder utilizar un reloj deportivo en el agua, debe ser resistente al agua. Los relojes deportivos resistentes al agua suelen tener funciones especiales para la natación, como el registro de las puntuaciones SWOLF, una unidad de medida de la eficacia de la natación, que se calcula a partir del número de brazadas por longitud y el tiempo necesario.

La resistencia al agua se indica mediante un índice IP. Consta de dos dígitos: el primero describe la protección contra cuerpos extraños como el polvo, así como la estabilidad ante los golpes, mientras que el segundo número representa la resistencia al agua.

Número de código	Protección contra cuerpos extraños e impactos	Protección contra el agua
0	No hay protección	No hay protección
1	Protegido contra cuerpos extraños menores de 50,0 mm	Protección contra el goteo de agua
2	Protegido contra cuerpos extraños menores de 12,5 mm	Protección contra el agua pulverizada
3	Protegido contra cuerpos extraños menores de 2,5 m	Protección contra las salpicaduras de agua
4	Protegido contra cuerpos extraños de menos de 1mm	Protección contra salpicaduras de agua con alta presión
5	Protegido contra el polvo en cantidades nocivas	Protección contra los chorros de agua
6	Estanco al polvo	Protección contra los chorros de agua a alta presión
7	–	Protegido contra la inmersión temporal
8	–	Protección contra la inmersión permanente
9	–	Protección contra la limpieza a alta presión y con chorro de vapor

Los relojes deportivos diseñados para la natación suelen tener una clasificación IP68. Esto significa que son resistentes al polvo y a la inmersión continua.

Otros consejos de compra

Además de las funciones y características mencionadas, también debes pensar en el hardware. Es decir, la carcasa, la batería y la pantalla. Para que puedas hacer uso de las funciones en cualquier momento, la batería debe durar mucho tiempo. Un reloj deportivo compatible con otros dispositivos móviles facilita la evaluación de los datos.

Batería

La duración de la batería depende de las funciones que utilices. Si utiliza regularmente las funciones básicas, como la medición de la frecuencia cardíaca y el seguimiento por GPS, puede esperar que la batería dure de tres a cuatro días. Algunos modelos más caros de Suunto, Garmin o Polar ofrecen una duración de la batería de hasta un mes. Estos relojes están dirigidos a los deportistas de exteriores que pasan varios días fuera de casa, como los excursionistas, los montañeros o los aficionados al ciclismo.

Consejo para una mayor duración de la batería

Utilice la función GPS sólo para hacer deporte y desactívela después. Si no utilizas el modo «siempre encendido» con la pantalla permanentemente activa, también ahorrarás energía.

Tamaño y peso

Los relojes deportivos discretos y compactos, que pesan entre media onza y poco más de una onza (15-35g), apenas se notan en la muñeca. Los relojes deportivos con diversas funciones adicionales suelen ser mucho más voluminosos y grandes. No es raro que pesen más de 60 gramos; con una pulsera metálica, tendrás un verdadero peso en tu muñeca de entre 100 y 150 gramos. El tamaño de un reloj deportivo también suele variar según su gama de funciones. El tamaño de la caja suele oscilar entre 3×3 cm y 5×5 cm. Las cajas de los relojes especialmente delgados tienen un grosor de sólo 10 mm, mientras que otros relojes polivalentes pueden tener el doble.

Mostrar

Si sólo necesita ver una cosa en su reloj, por ejemplo su velocidad actual, una pantalla pequeña será suficiente. Si quiere ver varias funciones, como la hora y el pulso en cualquier momento, se recomienda una pantalla grande. Las pantallas más grandes suelen tener una mayor resolución para mostrar todos los valores con claridad. La resolución de la pantalla de los relojes deportivos suele ser de entre 100 y 500 píxeles.

También puede elegir entre pantallas incoloras o multicolores. Los modelos de alta calidad con pantallas de alto contraste permiten ver los valores en todo momento, incluso bajo una luz solar intensa y directa.

Compatibilidad

Si quieres utilizar un modelo con una app o guardar tus lecturas, debes asegurarte de que el reloj es compatible con tu smartphone o tablet. Los fabricantes suelen proporcionar la información pertinente en la página del producto.

Un extra útil

Algunos relojes deportivos vienen con una correa para el pecho. Esto ayuda a analizar tu cuerpo con mayor precisión. Por ejemplo, al medir tus latidos, puedes crear un electrocardiograma y ajustar tu entrenamiento personal aún mejor a las necesidades de tu cuerpo. Las correas pectorales miden los datos en tiempo real. Sin embargo, no la lleves demasiado apretada o en el lugar incorrecto, ya que de lo contrario puede causar molestias y proporcionar mediciones inexactas.

Los diferentes modelos

No todos los relojes deportivos son recomendables para todos los deportes. Además, un corredor de fondo apasionado puede tener necesidades diferentes a las de, por ejemplo, un corredor ocasional que corre una vez a la semana.

Relojes de triatlón

Estos dispositivos se dirigen a atletas de resistencia experimentados. Dado que los triatletas montan en bicicleta, nadan y corren, los relojes de triatlón tienen que soportar las exigencias especiales de todos estos deportes. Estos modelos se encuentran entre los relojes deportivos más caros. Los buenos relojes de triatlón para principiantes rara vez están disponibles por menos de 200 dólares. Los dispositivos de marca de alta calidad pueden tener un precio de más de 800 dólares.

Relojes para correr

Los corredores necesitan un reloj de running fiable para analizar su rendimiento. Les permite controlar y mejorar su estilo de correr y su rendimiento. Las funciones más importantes de un reloj para correr incluyen la medición y evaluación de la velocidad, la distancia recorrida y la frecuencia cardíaca a lo largo de una carrera. Los relojes para correr de alto rendimiento que cumplen con estos requisitos de forma fiable están disponibles por unos 100 dólares. Para los corredores principiantes, puede valer la pena un producto más barato. Muchos excursionistas también suelen estar contentos con la función GPS. Los rastreadores de fitness sencillos suelen costar menos de 50 dólares.

Rastreadores de fitness

Estos relojes deportivos son adecuados para todos los que necesitan más motivación en forma de números y datos. Los rastreadores de fitness asumen el papel de un entrenador personal, recordándole los tiempos de entrenamiento y comprobando si ha alcanzado sus objetivos diarios. El podómetro y la evaluación del sueño son algunas de las características esenciales de los rastreadores de fitness. Estos dispositivos suelen carecer de funciones deportivas clásicas como el cronómetro. La monitorización del pulso tampoco es estándar en todos los modelos. El rango de precios de los rastreadores de fitness va desde los 20 dólares hasta los 200 dólares aproximadamente.

El smartwatch

Como asistentes útiles y extremadamente inteligentes, los smartwatches son una extensión del smartphone. Como la mayoría de los relojes inteligentes también tienen funciones deportivas básicas, son una combinación de rastreador de fitness y teléfono inteligente. Algunos usuarios los ven como símbolos de estatus y accesorios de moda con estilo. Entre otras cosas, te informan de nuevos correos electrónicos, mensajes de texto, llamadas y notificaciones de redes sociales. Estos dispositivos se conectan directamente a tu smartphone a través de Bluetooth.

---

Imágenes 1-7: © FinalCheck | Imagen 8: © Maridav / stock.adobe.com | Imagen 9: © Jacob Lund / stock.adobe.com | Imagen 10: © Oleg Breslavtsev / stock.adobe.com