Test y comparativa básculas de baño

• Lo más importante en breve
• Las básculas personales ayudan a controlar el peso corporal y deberían ser un equipamiento estándar en todos los cuartos de baño.
• Hay básculas personales analógicas y básculas digitales equipadas con funciones adicionales, como el análisis de la grasa corporal.
• Las denominadas básculas Connect utilizan tecnología inteligente para almacenar y evaluar la medición directamente en el teléfono móvil.
• Para obtener resultados correctos y comparables, la superficie y el momento adecuados son importantes a la hora de pesar.
• Al elegir la báscula de baño adecuada, los consumidores deben prestar atención a características como la precisión de la medición, la capacidad de carga máxima, las propiedades del material y el tipo de pantalla.

En todos los hogares debe haber una báscula

Ir a la báscula del baño no sólo es importante para las personas preocupadas por su figura o para los deportistas de competición. Es cierto que también puedes notar cambios en tu plenitud por la estrechez de tu camiseta o el deslizamiento de tus pantalones. Sin embargo, sólo las escalas proporcionan cifras concretas y comparables. Por lo tanto, elcontrol del peso corporal  debería ser una parte habitual de la vida cotidiana de todo el mundo, ya sea joven o mayor, hombre o mujer.

Si quieres perder peso, lacompra en de una báscula de baño es el primer paso hacia una mejor salud. Ésta es la única forma de ver lo bien que estás progresando y si los cambios en la dieta y el entrenamiento también están marcando la diferencia. Una cifra concreta también hace más difícil reprimir la desagradable realidad y es quizá el impulso necesario para ponerse por fin en marcha.

Vigila tu peso en la vejez

A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza, lo que hace mucho más difícil mantener una figura esbelta. Cada pequeño pecado calórico se nota inmediatamente en las caderas. El cuerpo acumula menos músculo, elporcentaje de grasa corporal  aumenta.

Pero no todo el mundo quiere perder peso, en algunos casos más grasa corporal sería mejor para la salud. Muchas personas mayores luchan contra el bajo peso debido a la falta de apetito, el uso de medicamentos o una enfermedad. Aquí también tiene sentido vigilar el peso corporal, porque las reservas de grasa ayudan a armar el cuerpo contra la vejez y a sobrevivir más tiempo a las enfermedades.

Un ritual diario

Para las personas preocupadas por su salud y para todos aquellos que desean específicamente aumentar su musculatura, elpesaje diario  es casi un ritual. Cada vez más personas utilizan aplicaciones de fitness en las que introducen su peso, entre otros muchos valores. Estas personas difícilmente recurrirán a las simples básculas personales con indicación mecánica del peso. Para ellos, las básculas digitales son compañeras fiables, porque pueden hacer algo más que informarles sobre su peso. Al fin y al cabo, el peso corporal por sí solo no dice mucho. Más bien, lo que importa es la proporción de músculo, agua corporal, masa ósea y grasa corporal. Cuando por fin se supera la debilidad interior y se inicia el programa de fitness, puede ser muy motivador observar cómo esta relación cambia a mejor.

¿Qué tipos de básculas de baño existen?

Hay básculas de baño analógicas, que sólo miden el peso corporal, y básculas de baño digitales. Estos últimos necesitan pilas para funcionar y tienen algunas funciones adicionales interesantes. Tiene sentido comprar una báscula digital o una báscula de grasa corporal si quieres ver laproporción de grasa, agua y músculo en tu cuerpo. Algunos de estos dispositivos tienen otras características, como funciones de voz y memoria. Las básculas de baño digitales suelen ser más caras que las mecánicas y, a veces, menos robustas. Tanto las básculas de baño analógicas como las digitales miden el peso. Eso es lo único que tienen en común, porque las básculas de baño digitales pueden hacer mucho más que sus homólogas mecánicas.

A la hora de elegir la báscula de baño adecuada, depende de lo que quieras conseguir. ¿Sólo quieres controlar tu peso de vez en cuando o te has prescrito un programa de entrenamiento estricto y quieresseguir muy de cercatusprogresos en ? Para la primera, puede bastar con una simple escala analógica. Esta última requiere muchas más funciones. Las tiendas de electrónica, farmacias, supermercados y tiendas online ofrecen una enorme selección de básculas digitales multifunción o básculas de grasa corporal. El espectro abarca desde sencillas básculas corporales analógicas hasta modelos de alta tecnología con conectividad Bluetooth y pantalla LCD de libre posicionamiento que no sólo muestran el peso y la grasa corporal, sino también la masa muscular, el IMC (índice de masa corporal) y muchos otros valores interesantes.

Escalas analógicas

Las básculas personales analógicas o mecánicas sólo muestran el peso. Son adecuados para cualquiera que quiera mantener la sencillez y que se sienta atraído por el aspecto retro que tienen muchos modelos. La carcasa de las unidades suele ser de plástico. En él hay un muelle o un sistema hidráulico que, cuando está cargado, indica el peso correspondiente en la báscula. Con la báscula, puedes determinar tu peso con una precisión de 500 o 1.000 gramos.

Las básculas de baño analógicas no necesitan pilas ni electricidad y suelen durar mucho tiempo gracias a suconstrucción estable  . Sin embargo, en comparación con las básculas de baño digitales, miden con menos precisión y no tienen funciones adicionales. También son más sensibles a las fluctuaciones de humedad y temperatura. Eso podría ser un problema en el baño. Sin embargo, para las personas que sólo quieren subirse a la báscula de vez en cuando, los modelos analógicos siguen siendo perfectamente adecuados.

Básculas personales digitales

Básculas de baño digitales o electrónicas sólofuncionancon pilas , ya sean de botón o AAA. En raras ocasiones, necesitan una fuente de alimentación. Determinan el peso con ayuda de sensores y tienen una pantalla LC que suele estar iluminada para facilitar la lectura. Indican el peso en incrementos de 50 o 100 gramos. Esto las hace mucho más precisas que las básculas mecánicas. Además, muchos modelos digitales son más delgados y ligeros.

La mayor ventaja de las básculas electrónicas son sus funciones adicionales. Puedes utilizarlos para determinar tu masa muscular, medir el porcentaje de grasa corporal o determinar otros datos relacionados con el cuerpo. Por tanto, si quieres conocer con precisión tus valores corporales para compararlos y registrar los progresos del entrenamiento, por ejemplo, debes optar por una báscula personal digital. Sin embargo, estos modelos tienen un precio de compra más elevado que las básculas de baño mecánicas.

¿Qué son las básculas de composición corporal?

Las básculas de composición corporal no sólo proporcionan información sobre el peso, sino también valores adicionales como la masa muscular, la grasa y el contenido de agua. Trabajan con el llamado método de bioimpedancia, en el que la resistencia se mide por la corriente. De dos a cuatro electrodos envían ligeros impulsos inofensivos de electricidad a través de tu cuerpo cuando los tocas con los pies. La báscula utiliza un algoritmo y los datos que introduces de antemano, por ejemplo sexo, estatura y actividad. A partir de la resistencia determinada, calcula la proporción de grasa, músculo y agua. Cuanto mayor sea la resistencia medida, mayor será la proporción de grasa en el cuerpo, porque la grasa, a diferencia del agua y los músculos, es mala conductora de la electricidad.

Sin embargo, los resultados proporcionados por los modelos no son muy precisos porque los impulsos a menudo sólo llegan a la parte inferior del cuerpo. Los monitores de composición corporal que también están equipados con sensores de mano funcionan de forma algo más fiable. En cualquier caso, es posible un control aproximado de los valores y los cambios. Si quieres saberlo con exactitud, tienes que ir al médico y subirte a una báscula médica.

¿Qué pueden hacer las básculas inteligentes Connect?

Las básculas Connect ofrecen la inteligente función adicional de transferir los valores directamente alsmartphone  . Estas básculas de baño digitales están equipadas con Bluetooth o WLAN y te dan la opción de guardar y evaluar tus resultados en una app. Los productos con Bluetooth tienen la ventaja de necesitar menos energía, pero los monitores de composición corporal con Wi-Fi son más fáciles de integrar en un entorno doméstico inteligente. Las aplicaciones suelen ser gratuitas; algunas son capaces de preparar los datos gráficamente. Si quieres tener una visión exacta de tu historial de peso, merece la pena comprar un aparato de este tipo.

¿Cómo debe ser una buena báscula de baño?

Al tomar una decisión de compra, debes guiarte por varios criterios. Entre ellas están la precisión de la medición, la capacidad de carga, el material y el diseño, así como las funciones y la visualización. La medición de las básculas digitales es más precisa que la de las básculas analógicas y tienen más funciones. La carga máxima es especialmente importante para las personas con sobrepeso, mientras que una pantalla grande es importante para las personas con deficiencias visuales. El material y el diseño deben ser de alta calidad y combinar con el interior del cuarto de baño.

Precisión de medición y capacidad de carga

Aunque el resultado no siempre sea alegre, la precisión de medición de la báscula personal es, por supuesto, crucial para evaluar correctamente la propia condición corporal y los resultados del entrenamiento. Las básculas digitales llevan ventaja en este aspecto porque indican el peso con mayor precisión, normalmente a 100 gramos. De este modo, incluso los cambios más pequeños pueden reconocerse inmediatamente, una motivación importante para algunos, sobre todo al principio de la reducción de peso.

Naturalmente, la carga máxima influye, sobre todo para los compradores más corpulentos. La mayoría de las básculas personales están configuradas para de 150 a 180 kilos , pero algunas sólo pueden soportar 150 kilos o menos. Las personas con mucho sobrepeso deben elegir modelos con una carga máxima de 200 kilos o más. Afortunadamente, las básculas con gran capacidad de carga también son muy asequibles. El fabricante Soehnle , por ejemplo, ya dispone de básculas corporales de este tipo por menos de 30 euros. Por tanto, la capacidad de carga sólo tiene un efecto menor en el precio.

Aumenta la obesidad

Cada vez hay más personas afectadas por la obesidad, es decir, por la obesidad mórbida. Muchos tienen un índice de masa corporal superior a 30 y, por tanto, se consideran obesos. Esto supone una gran carga para los afectados y para el sistema sanitario, ya que la obesidad grave conlleva el riesgo de muchas enfermedades secundarias, como diabetes, hipertensión arterial y cardiopatías.

Material y diseño

El material dice mucho de la calidad de la báscula de baño. ¿Es de alta calidad o está atornillado a bajo precio? La superficie de apoyo de las básculas de baño digitales suele ser de cristal de seguridad o acero inoxidable, mientras que los modelos analógicos suelen tener una superficie de apoyo de plástico. Es importante que el material sea robusto y la escala estable. Si el aparato está destinado a personas mayores, la superficie de los peldaños también debe ser antideslizante para evitar caídas.

Por supuesto, la báscula de baño debe encajar visualmente en el cuarto de baño, por lo que el diseño también desempeña un papel importante. La mayoría de las básculas personales tienen una forma básica cuadrada, a menudo cuadrada. La elección es enorme y los pequeños detalles marcan aquí la diferencia. Desde colores sencillos hasta un elegante aspecto metálico o un inusual diseño de madera, todo está disponible. Las básculas digitales de vidrio suelen ser más fáciles de guardar y más discretas. A veces, el cristal de seguridad está decorado con motivos coloridos; estas básculas de cristal son más para los juguetones que para los consumidores que aprecian las básculas corporales con peldaños de cristal de seguridad por su diseño minimalista.

Atención a la pantalla

La pantalla del peso debe ser lo suficientemente grande y fácil de leer. Con algunas básculas digitales de baño, puedes quitar la pantalla LCD y también fijarla a la pared, por ejemplo. Para las personas mayores o con problemas de visión, esto es una ventaja, al igual que los dígitos grandes o la salida de voz. Si la pantalla se enciende automáticamente cuando entras en la zona y también se apaga automáticamente de nuevo, no tienes que agacharte.

¿Qué funciones merecen la pena?

Si te interesa reducir tu peso, pero no sólo perder masa muscular, una báscula personal con función de análisis es una buena elección. Con estabáscula de grasa corporal  puedes saber si realmente estás perdiendo grasa. Las básculas no miden el porcentaje respectivo de grasa corporal, agua y músculo con una precisión del cien por cien, pero proporcionan una visión general. Algunos fabricantes de básculas de baño anuncian otras características además de las funciones de análisis. Pero no todas tienen sentido y debes preguntarte antes de comprar si es realmente necesario que midas tu frecuencia cardiaca, por ejemplo. Algunas funciones, como la medición de la grasa visceral, son simplemente absurdas, ya que sólo los dispositivos médicos pueden proporcionar información fiable sobre la peligrosa grasa abdominal. Por otra parte, las funciones de memoria y salida de voz son útiles si varios miembros de tu familia utilizan el aparato y si sufres problemas de visión.

Funciones de memoria y salida de voz

Si quieres documentar todos los componentes de tu rutina diaria, como la nutrición, el sueño y el estado de ánimo en aplicaciones, las funciones inteligentes de unabáscula Connect, que transfiere los resultados de las mediciones a una aplicación, merecen la pena.

Unafunción de memoria  es útil para quien comparte su báscula de baño con varios compañeros de piso. De este modo, sólo tienen que introducir sus datos una vez y reciben resultados individuales. Presta atención a cuántas posiciones de memoria necesitas. Algunas básculas de baño digitales ofrecen hasta 20 piezas. Algunos modelos incluso reconocen al usuario automáticamente o tienen un modo invitado si no quieres guardar los datos.

Los modelos con una función de voz adicional que anuncia en voz alta el resultado de la medición son adecuados para invidentes y personas con problemas graves de visión. Por lo demás, la salida de voz no es absolutamente necesaria.

¿Cómo te pesas correctamente?

Para evitar errores al pesar, hay algunos puntos que debes tener en cuenta. La báscula de baño debe colocarse siempre sobre la misma superficie, idealmente nivelada y firme Los azulejos son los más adecuados. Pésate siempre a la misma hora. Así te aseguras unos resultados comparables, porque a lo largo del día el peso puede fluctuar varios kilos debido a la ingesta de alimentos, el ejercicio o la retención de líquidos. Para obtener resultados correctos, también es importante que la báscula esté calibrada correctamente y que te coloques en el centro de la misma.

Por tanto, para que las básculas de baño cumplan su función, debes observar cuatro puntos cuando las utilices:

1. El momento: Crea la misma posición de partida para el pesaje. Esto funciona mejor si te pesas a primera hora de la mañana, cuando te levantes y estés lo más desvestido posible. Así evitas que la dieta y las actividades del día, así como tu ropa, influyan en la lectura. Además, utiliza siempre la misma escala.
2. El suelo. Deja la unidad en el mismo lugar, porque un cambio en el suelo puede afectar a las lecturas. Es importante que el suelo esté nivelado y firme. Las baldosas son ideales. En ningún caso utilices la báscula de baño sobre la alfombra u otras superficies irregulares.
3. Laposición. Asegúrate de que estás centrado en la báscula del baño. Con una báscula electrónica, también es importante que tus pies estén en contacto con todos los electrodos. Por ejemplo, algunos modelos te indican cuando tus pies no están exactamente sobre los electrodos, iluminándose. Ten en cuenta que la humedad de tus pies también puede influir en el resultado de la medición. Es mejor que te asegures siempre de que tus pies están secos antes de subir a la báscula.
4. Calibración. Comprueba de vez en cuando si tu báscula de baño sigue midiendo con precisión. Para ello, basta con colocar sobre la superficie un objeto cuyo peso conozcas. Si el resultado no coincide, calibra la báscula según el manual de instrucciones. Debes poner a cero una báscula analógica de baño antes de cada pesada.

Interpretar correctamente el peso

¿Qué peso se considera normal o saludable? El mero número en sí mismo no dice mucho. Depende del índice de masa corporal, abreviado IMC, es decir, de la interacción entre peso y altura. El IMC se calcula del siguiente modo:

Peso corporal en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado. Por tanto, una persona de 1,6 m de estatura y 60 kg de peso tiene un IMC de 23,4. En los años más jóvenes, se recomienda un IMC de 19 a 24, las personas de mediana edad deben tener un IMC de 21 a 27 y a partir de los 65 años, el IMC puede ser de hasta 29 sin que se considere sobrepeso.

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