Test y comparativa sacos de boxeo de pie

• Lo más importante en breve
• Un saco de boxeo de pie es adecuado para niños y adultos aficionados al boxeo, ya sean principiantes absolutos o boxeadores avanzados.
• Puede utilizar un set de boxeo de pie en la comodidad de su propia casa y entrenar con él en cualquier momento.
• Con el boxeo, los deportistas entrenan la capacidad de reacción, la coordinación, la forma física y la musculación. Además, el boxeo ayuda a reducir el estrés.
• Además de los sacos de boxeo de pie y colgantes, también hay maniquíes de boxeo y versiones hinchables.
• A la hora de elegir, preste especial atención al tamaño y a los materiales de relleno adecuados.

Compañeros de entrenamiento ideales para casa

Debido a los cierres de gimnasios relacionados con Corona, cada vez son más los aficionados al deporte interesados en montar un gimnasio en casa. Si no quieres renunciar a actividades deportivas, como el boxeo, en tiempos de pandemia, tienes dos opciones: O bien trasladas el deporte al exterior y te expones así a las condiciones meteorológicas reinantes, o bien entrenas entre tus cuatro paredes.

El entrenamiento en casa también tiene numerosas ventajas, independientemente de la crisis de la corona. Entre otras cosas, no es necesario desplazarse al gimnasio, lo que resulta cómodo y ahorra tiempo. Además, no dependes de los horarios de apertura. Aunque tendrá que invertir un poco de dinero para comprar el equipo que desee, se ahorrará el coste de la suscripción a un gimnasio y los gastos de desplazamiento. Por ejemplo, si quiere montar su propio gimnasio de boxeo en casa, sólo necesita un saco de boxeo de pie y guantes de boxeo. Si renuncia a ir al gimnasio, los gastos se amortizan rápidamente.

Los efectos positivos del entrenamiento de boxeo

El boxeo y el entrenamiento asociado en el saco de boxeo fomentan la capacidad de reacción, la coordinación, la forma física y el desarrollo muscular, ya que para ello hay que aprender una gran variedad de técnicas de golpeo y pateo. Por lo tanto, el entrenamiento corresponde a un entrenamiento de todo el cuerpo. Si sólo quieres entrenar de vez en cuando, por ejemplo para aliviar el estrés, un saco de boxeo de pie – coloquialmente conocido como saco de arena – también es una buena opción. Los principiantes absolutos deben informarse sobre los fundamentos de los puñetazos y las patadas más comunes.

El siguiente resumen ilustra los efectos positivos del entrenamiento de boxeo:

• Reactividad y rapidez
• Coordinación
• Forma física y resistencia
• Desarrollo de zonas musculares en todo el cuerpo
• Reducción del estrés
• Equilibrio en la vida cotidiana
• Bienestar general después del deporte

¿Cómo se construye un saco de boxeo?

Los sacos de boxeo suelen tener forma cilíndrica. Por fuera, son de cuero artificial, piel o nailon, y suelen estar rellenos de granulado de plástico o retales textiles. Aunque el nombre pueda inducir a error, los sacos no suelen estar rellenos de arena. Las versiones colgantes se fijan al techo mediante un dispositivo de suspensión. En cambio, los sacos de boxeo de pie se colocan en el suelo, donde se apoyan en una base extremadamente estable. Algunos modelos están atornillados al suelo, otros se sostienen libremente. Un armazón de muelles garantiza que los sacos de boxeo se balanceen libremente. En cambio, los modelos suspendidos necesitan una cadena que les permita balancearse. Los sacos de boxeo de pie no sólo destacan por su rapidez de montaje, sino también por su flexibilidad y ahorro de espacio.

Estos tipos de sacos de boxeo están disponibles

Los sacos de boxeo están disponibles tanto en versión colgante como de pie. Se diferencian ante todo por la forma de montarlos, que presenta diversas ventajas e inconvenientes.

Sacos de boxeo colgantes

Los sacos de boxeo colgantes son el equipo de entrenamiento clásico del boxeo. Como cuelgan del techo con una cadena, no necesitan soporte y, por tanto, no hay peligro de que se caigan. El precio de los sacos de boxeo colgantes es inferior al de los sacos de boxeo de pie, y la selección es más amplia. Sin embargo, es necesaria una instalación sólida en el techo, lo que no es posible en todos los pisos: a muchos inquilinos, por ejemplo, no se les permite simplemente perforar el techo. Además, en los edificios antiguos a veces hay estuco en el techo, que se dañaría con el montaje.

Sacos de boxeo de pie

Los altavoces de suelo destacan por su facilidad de instalación, ahorro de espacio y flexibilidad. Especialmente en los pisos de alquiler, es posible que no le permitan hacer grandes agujeros en el techo; aquí es donde resultan útiles las versiones de pie. Pueden colocarse de forma flexible si no tienen un lugar fijo en casa. Sin embargo, tenga en cuenta que las bolsas para altavoces de pie son algo más pesadas debido al relleno del suelo.

¿Para quién es adecuado un maniquí de boxeo?

El llamado muñeco de boxeo es muy similar a un saco de boxeo de pie. Sin embargo, en lugar de un simple saco, aquí se representa un muñeco con la fisonomía de un sparring, que se mueve con más fuerza que un saco ordinario. Los boxeadores avanzados o los principiantes muy ambiciosos pueden practicar de forma más específica con un diseño de este tipo y dirigir sus puñetazos y patadas con mayor precisión a partes concretas del cuerpo. Los entrenadores de boxeo que también ofrecen cursos de defensa personal utilizan a veces maniquíes de este tipo para recrear las situaciones de la forma más realista posible. Sin embargo, para los boxeadores aficionados, los sacos de boxeo normales suelen ser suficientes, sobre todo porque los maniquíes tienen un precio bastante más elevado que los sacos de boxeo de pie convencionales.

Los maniquíes de boxeo ofrecen unas condiciones de entrenamiento más realistas gracias a su fisonomía similar a la humana.

¿Es adecuado un saco de boxeo hinchable de pie para el entrenamiento profesional?

Un saco de boxeo hinchable es menos adecuado para un entrenamiento de boxeo ambicioso. No tiene la estabilidad necesaria para ello. En cambio, es adecuado para niños que están probando, o para adultos que sólo quieren aliviar el estrés de vez en cuando. Si aún no sabes si el boxeo es el deporte adecuado para ti y te gustaría probarlo primero, también puedes recurrir a un modelo de este tipo. Al fin y al cabo, un saco de boxeo hinchable ya está disponible a un precio muy bajo. Sin embargo, en términos de durabilidad y sostenibilidad, queda en segundo lugar.

Esto es lo que importa a la hora de comprar un saco de boxeo de suelo

En primer lugar, infórmese sobre el tamaño adecuado, el material y las cantidades y materiales de relleno apropiados. Especialmente en el tema de los materiales de relleno, hay una serie de cosas que debe tener en cuenta a la hora de tomar la decisión de compra.

Talla

Antes de comprar un saco de boxeo de pie, es aconsejable medir su propia estatura. Obtendrá el tamaño correcto del saco de boxeo si añade unos diez centímetros a su estatura. Así te asegurarás de que el nuevo saco de boxeo se adapte perfectamente a tus medidas corporales.

Las opciones de ajuste de altura son especialmente prácticas si el saco de boxeo lo utilizan diferentes personas. Las soluciones telescópicas, por ejemplo, son adecuadas para ello. A partir de un tamaño de 1,60 metros, un saco de boxeo de pie se considera una versión para adultos. Para los deportistas más pequeños y los niños, existen versiones correspondientemente más pequeñas. Los fabricantes también ofrecen modelos para personas muy altas de hasta 2,00 metros de altura. Las especificaciones de tamaño suelen encontrarse en altura x diámetro en las especificaciones del fabricante.

Material exterior

Hoy en día, el exterior de los sacos de boxeo rara vez es de cuero auténtico por razones de coste. La mayoría de las versiones son de cuero artificial, nailon o vinilo. Estos materiales se caracterizan por su resistencia al desgarro y su durabilidad. No se recomiendan otros materiales.

Peso de llenado del saco de boxeo

Para el peso de llenado del saco de boxeo, como mucho debe orientarse por el valor común de unos 60 kilogramos. Para personas muy fuertes, sin embargo, puede tener sentido añadir algunos kilogramos. El peso también depende del tamaño del saco de boxeo: cuanto mayor sea el saco de boxeo, más pesado deberá ser.

Peso de llenado del soporte

También es aconsejable prever un peso de llenado del soporte de al menos 60 kilogramos. Si se trata de un saco de boxeo más grande, los usuarios deben prestar atención a un peso de llenado de 100 o incluso 150 kilogramos. Es importante que el saco de boxeo se mantenga firme en el suelo durante el entrenamiento y no empiece a deslizarse hacia delante y hacia atrás. Tenga en cuenta también que debe llenar el soporte usted mismo.

Cuando el saco de boxeo se resbala

El tamaño encaja, el peso del relleno es suficiente, ¿pero la bolsa sigue resbalando de un lado a otro? Si el suelo es resbaladizo, como laminado o baldosas, las alfombrillas antideslizantes pueden ayudar.

Material de relleno de la bolsa

Hay varios materiales adecuados para rellenar el saco de boxeo, pero no todos son perfectos. Desde retazos de tela hasta espuma o una combinación de ambos, pasando por granulado de plástico, maíz y serrín, en principio todo es posible. La arena es menos adecuada para el relleno porque, en primer lugar, se vuelve muy pesada en la masa, lo que conduce a un peso muerto innecesariamente alto del saco, y en segundo lugar, es tan dura que los golpes y patadas contra el saco supondrían demasiada tensión para las articulaciones.

Tampoco se recomiendan materiales como el maíz, el arroz o el serrín, ya que plantean problemas similares a los de la arena. Pesan demasiado, y además los alimentos atraen la humedad, lo que supone un riesgo de moho a largo plazo. Por eso hay que llenar la bolsa con restos textiles. La densidad del material es agradable, el peso no es excesivo y es relativamente fácil de conseguir. Si aún te sobran retales textiles viejos de tu armario para estos fines, ni siquiera te supondrá un coste adicional.

Una cremallera integrada es ideal si desea cambiar el material entre medias, por ejemplo, cuando los niños entrenan con usted. Para un relleno muy suave, son adecuados los retales de espuma; los retales de tela en combinación con espuma también funcionan. Para que la pared interior de la bolsa sea blanda, acolcha el borde con espuma y rellena el resto de la bolsa con retales de tela.

Los fabricantes también ofrecen gránulos de plástico, caucho o corcho especialmente fabricados para rellenar los sacos de boxeo. Estos materiales tienen un coste adicional, pero ofrecen un entrenamiento especialmente favorable para las articulaciones porque son elásticos y tienen una densidad baja.

Precios

El precio medio de las cajas acústicas de suelo es de 180 a 200 euros, pero los interesados también pueden encontrarlas por unos 100 euros. Los modelos de mayor calidad, pero más caros, cuestan hasta 500 euros. Los llamados maniquíes de boxeo también están en esta categoría de precios. Los sacos de boxeo hinchables cuestan entre 20 y 30 euros. Sin embargo, son menos adecuados para el entrenamiento deportivo ambicioso.

Notas sobre el llenado y la seguridad

Para que los principiantes en el boxeo también saquen provecho de su dinero, aquí tienes información útil. Como todos los deportes, el boxeo también tiene que ver con la salud. Los principiantes deben empezar con golpes y patadas suaves. Haz entrenamientos cortos y aumenta la intensidad poco a poco. También es muy recomendable un programa de calentamiento. Las personas con poca o ninguna experiencia previa con el boxeo deberían empezar con un vídeo guiado para aprender las técnicas.

¿Qué pongo en el soporte para darle peso?

La arena, los guijarros o el agua son adecuados para rellenar el pie, dependiendo del lugar en el que se haga ejercicio. El agua es menos adecuada para pisos con suelos de madera delicados, por ejemplo. Sin embargo, tiene la ventaja de que no hay que procurársela antes. Muchos boxeadores utilizan arena o piedrecitas como alternativa, que es mejor introducir en el pie con la ayuda de un embudo. Especialmente con agua, este método es útil para evitar derrames. También es posible humedecer la arena. Dado que la arena es más estable que el agua, normalmente necesitará un poco menos de ella que para un llenado de agua. Prevea un mínimo de 60 kilogramos para el llenado.

Si tiene previsto transportar el saco de boxeo, se recomienda retirar previamente el material. Para ello, basta con dar la vuelta a la base. De este modo, el agua sale o la arena se escurre.

¿Debo llevar equipo de seguridad, como guantes de boxeo y protector bucal?

Los guantes de boxeo y las vendas forman parte del equipamiento básico de los deportistas de boxeo. Este equipamiento es importante tanto para principiantes como para boxeadores avanzados para proteger las manos y las muñecas durante los golpes. También previene lesiones y permite realizar sesiones de entrenamiento prolongadas. El protector bucal sólo se recomienda si se entrena con otra persona. Si al principio sólo practica en el saco de boxeo, el protector bucal no es absolutamente necesario. Sin embargo, tenga en cuenta que un saco de boxeo de pie que rebota también puede causar daños en los dientes.