Test y comparativa almohadas

• Lo más importante en breve
• Las buenas almohadas no sólo son acogedoras, sino que también garantizan una postura ergonómica para dormir.
• La elección de la almohada adecuada depende, entre otras cosas, de tu anatomía y posición preferida para dormir, así como del colchón y el somier.
• El material de relleno es el que más influye en las propiedades de descanso de una almohada.
• Como el cuero cabelludo descansa directamente sobre la funda de la almohada, también es crucial para la comodidad.
• Las almohadas vienen en distintos tamaños, pero principalmente en 40 x 80 y 80 x 80 centímetros.

Cómodo y ubicuo

Un cojín es sinónimo de comodidad. Todos los muebles que se enriquecen con ella son automáticamente más cómodos, ya sea la cama, el sofá, el sillón, la silla de escritorio o el banco. Incluso convierte el suelo en un acogedor asiento. La más popular es la almohada, que puede encontrarse en casi todos los hogares .

Además de comodidad, la almohada sirve para una postura ergonómica al dormir. La columna cervical debe permanecer recta al dormir, sin inclinarse hacia delante o hacia atrás ni torcerse. Una almohada apoya suavemente la cabeza y la mantiene en la posición correcta. Sin embargo, encontrar el cojín adecuado no es precisamente fácil.

Las posturas más populares para dormir

La mayoría de la gente duerme de lado. La segunda posición más popular es la decúbito supino, mientras que la decúbito prono, que es un peligro para la salud, ocupa el tercer lugar. Sin embargo, casi nadie duerme siempre en la misma postura, sino que es un durmiente híbrido.

El cojín a juego: Una interacción complicada

No existe una recomendación general de almohada. Tres factores desempeñan un papel igualmente importante en la postura correcta para dormir: la posición preferida para dormir, la propia anatomía, por ejemplo la anchura de los hombros, y la combinación de colchón y somier, especialmente su firmeza. Por eso se recomienda probar el cojín antes de comprarlo. Con algunos proveedores online es posible pedir varios modelos y devolver los inadecuados. Así podrás probar la almohada en tu cama y juzgar por ti mismo sus propiedades de descanso. Sin embargo, la prueba tumbado debe realizarse en estado de reposo, porque después de un largo día de trabajo y posiblemente después de una sesión de entrenamiento, probablemente todas las almohadas te sienten bien.

Consejos para cada postura al dormir

Aunque siempre debes probar tú mismo una almohada antes de comprarla, hay indicaciones generales sobre la postura al dormir que pueden ser útiles para hacer una selección preliminar. Por ejemplo, los que duermen boca abajo ni siquiera deben buscar una almohada de espuma con mucha memoria.

Lo que cuenta es lo de dentro

Ninguna característica de las almohadas influye más en sus propiedades para dormir que el material de relleno. De ello dependen aspectos como la dureza, la regulación de la temperatura, la permeabilidad al aire, la tolerancia a las alergias y la adaptabilidad.

Abajo

Ya en el siglo III d.C., las primeras almohadas se rellenaban con las plumas inferiores de las aves, el plumón. Siguen siendo uno de los materiales de relleno para almohadas más populares en Europa. El plumón se utiliza principalmente de patos y ocas. Son extremadamente suaves y esponjosas. Sin embargo, los consumidores expresan con razón su preocupación por las condiciones de cría de los animales. Para asegurarte de que tus productos de plumón están libres de bienestar animal, busca los certificados pertinentes, como el Global Traceable Down Standard, el Responsible Down Standard o el Down Codex. El plumón también te mantiene caliente, lo que es ideal en invierno, pero puede ser desventajoso en verano. No proporcionan un buen apoyo: la cabeza se hunde profundamente en la almohada. Además, las almohadas de plumón no son precisamente baratas.

El rocío se utiliza principalmente en combinación con muelles más baratos y firmes. Estos últimos confieren al cojín propiedades de mantenimiento de la forma y lo hacen más transpirable. Sin embargo, estas almohadas no son recomendables para los alérgicos, ya que el plumón y las plumas son un hábitat ideal para los ácaros del polvo doméstico. Hay algunas cosas que debes tener en cuenta al limpiar: Las almohadas de plumón pueden lavarse en la lavadora hasta 40 grados Celsius, pero solas y con detergente suave o para plumón. Después hay que secarlas en la secadora, pues de lo contrario existe el riesgo de que se enmohezcan y se apelmacen. Si no tienes secadora, no es recomendable que limpies tú mismo la ropa de cama.

Muelles

Las plumas superiores ordinarias de gansos y patos también sirven como tejido para almohadas. A menudo se consideran una alternativa barata al plumón, pero se trata de un material con propiedades completamente distintas: A diferencia del plumón, las plumas proporcionan un fuerte soporte, conservan su forma y son transpirables. Por eso no acumulan tanto calor como el plumón y son más adecuados para las personas que sudan mucho por la noche.

Sin embargo, como las plumas no son precisamente suaves, la comodidad de las almohadas de pluma pura deja bastante que desear. Además, las púas pueden sobresalir. Esto provoca una desagradable sensación de pinchazo que puede perturbar o incluso interrumpir el sueño. Las almohadas de plumas tampoco son la mejor opción para los alérgicos. Por estas razones, las plumas se combinan preferentemente con el plumón, ya que ambos materiales se equilibran bien.

Espuma

Las almohadas de espuma suelen ser de espuma con memoria. La NASA lo desarrolló originalmente como soporte cervical para astronautas. Estas almohadas son relativamente firmes y termoactivas, lo que significa que el calor corporal las hace más adaptables. Además, son flexibles y dimensionalmente estables. Como en los cojines de espuma, especialmente higiénicos, no vive ningún ácaro, son adecuados para alérgicos.

El elevado precio de comprahabla en contra de la espuma. Además, los cojines de espuma no son muy transpirables, aunque ahora existen modelos con espuma SAF (Shock Absorbing Foam) que subsanan parcialmente esta deficiencia. Como este tipo de almohadas se adaptan lentamente a la forma de la cabeza, no son recomendables para los que duermen intranquilos.

Látex

El látex es una materia prima natural y se extrae del árbol del caucho, también conocido como árbol del caucho. Alternativamente, el tejido puede fabricarse sintéticamente. Las almohadas de látex suelen ser una combinación de látex artificial y natural.

Las almohadas de látex también se comercializan a menudo como almohadas de apoyo cervical y tienen propiedades similares a las almohadas de espuma viscoelástica. Proporcionan un buen apoyo, son elásticos al punto, dimensionalmente estables y duraderos. Sin embargo, hay que pagar un alto precio por ello. Algunos modelos son regulables en altura, por lo que el relleno se presenta en capas que pueden retirarse según sea necesario.

Las almohadas de látex son transpirables y adecuadas para las personas alérgicas al polvo doméstico. Sin embargo, quien padezca alergia al látex debe, por supuesto, mantenerse alejado de ellos. Es mejor no lavar la almohada de látex, pues de lo contrario puede perder su forma y endurecerse. En su lugar, se aconseja airear el núcleo de látex de vez en cuando. El olor a nuevo de la almohada de látex debería desaparecer al cabo de poco tiempo.

Poliéster

Las almohadas de poliéster y las de plumón son relativamente similares en sus propiedades de tumbado. Ambas son suaves y elásticas: la cabeza se hunde profundamente en la almohada. Por tanto, la fuerza de apoyo no es muy elevada. A diferencia de las almohadas de plumón, las almohadas con poliéster son adecuadas para los alérgicos, ya que no se acumulan ácaros. Además, el poliéster es uno de los materiales de relleno más baratos. Por último, pero no por ello menos importante, los cojines de poliéster son fáciles de cuidar y se pueden lavar en la lavadora a 30 grados centígrados. El mayor inconveniente de los cojines de poliéster es que se aplastan con relativa rapidez.

Algodón

El algodón es uno de los rellenos naturales más populares y baratos que se utilizan para las almohadas. El tejido es transpirable y duradero. Una desventaja del algodón es que el tejido puede empezar rápidamente a oler mal, sobre todo si sudas mucho por la noche. Por tanto, estos cojines deben lavarse a menudo. Con el algodón, sin embargo, esto puede hacerse fácilmente en la lavadora a 40 grados centígrados. Las almohadas de lana de construcción deberían resistir incluso un lavado a 60 grados.

Materiales de relleno especiales y naturales

Además de los materiales de relleno convencionales, los usuarios también pueden recurrir a alternativas más inusuales. Aunque son bastante escasos y, por tanto, la variedad de productos es pequeña, tienen numerosas ventajas.

Pelo de animal

Las almohadas pueden rellenarse con pelo de animal, por ejemplo crin de caballo, pelo de camello o lana de oveja. Estas almohadas son transpirables y regulan la temperatura. A quienes sudan mucho por la noche les irán bien las almohadas de pelo natural. También ofrecen un alto nivel de asistencia. Sin embargo, no se recomiendan a las personas alérgicas al pelo de animal.

Cereales

Si valoras mucho los materiales naturales, puedes elegir almohadas de grano y almohadas de pelo natural. A menudo se utiliza la espelta, pero el mijo y el trigo sarraceno también son posibles granos de relleno. Las almohadas de cereales se adaptan a la forma de la cabeza y son transpirables. Así se transfiere la humedad. Están entre las almohadas más baratas y son más para quienes prefieren un reposacabezas más duro. Lo más interesante es que puedes calentar o enfriar los cojines, por ejemplo en el horno o en el frigorífico. Luego emiten calor o frío durante un tiempo.

Como estas almohadas están rellenas de grano, tienen un cierto olor inherente. No es exactamente desagradable, pero algunos usuarios pueden sentirse molestos por ello. Además, el grano produce un ligero crujidoal mover la cabeza. Según el usuario, esto también puede clasificarse como tranquilizador o perturbador. A los durmientes inquietos les afectan especialmente los crujidos. Como material de relleno orgánico, el grano también conlleva un riesgo de alergia y puede favorecer la aparición de bacterias y moho. Sin embargo, el Instituto Federal de Evaluación de Riesgos estima que el riesgo es bajo.

Agua

Las almohadas de agua son un invento relativamente nuevo. No se llenan exclusivamente de agua: Hay un depósito de agua en el núcleo del cojín. El propio núcleo está acolchado con poliéster, plumón o plumas. El ajuste continuo de los cojines es especialmente práctico. Esto significa que la cantidad de relleno determina el grado de dureza y la altura de la almohada, de forma similar a las almohadas de látex, en las que también se pueden quitar y añadir capas, pero con mayor precisión. Los cojines se adaptan rápidamente a la forma de la cabeza. Si el acolchado es antialérgico, también lo es el resto del cojín de agua. Resulta desagradable si el depósito de agua tiene una fuga y sale agua. Presta atención a las instrucciones de limpieza del fabricante. Con algunos cojines de agua, el depósito puede limpiarse por separado.

Material de cubierta

Aunque el material de relleno es decisivo para las propiedades de descanso de la almohada, no entra en contacto con la cabeza. En consecuencia, al elegir una almohada, también debes prestar atención a la funda que utilizas para ella. Un material de cubierta incómodo para el cuero cabelludo perturba el sueño. Elpoliéster y el algodón son tejidos habituales para las fundas de cojín. Los materiales son baratos, fáciles de limpiar, resistentes y aptos para alérgicos. Otro material barato es el jersey. Es transpirable, elástico y apto para secadora.

En el segmento de precios más altos, hay fundas de lino, satén o seda. El lino se mantiene fresco, no suelta pelusa y es antiestático. Especialmente en verano, una funda de lino es justo lo que necesitas. El fino satén es especialmente suave y además se mantiene agradablemente fresco. La seda es muy agradable para la piel, regula la temperatura y es transpirable.

El tamaño de almohada adecuado

Los tamaños de almohada más habituales son 40 x 80 y 80 x 80 centímetros. Sin embargo, cuando se trata de cojines, más grande no significa necesariamente mejor, al contrario: Las almohadas grandes ocupan mucho espacio y, por tanto, suelen estar dobladas, lo que a su vez hace que la cabeza quede demasiado alta.

El nombre «almohada» también contiene una importante indicación de uso. Estas almohadas están pensadas para la cabeza. A algunos usuarios, sobre todo los que duermen boca arriba, también les gusta tumbarse con los hombros encima. Sin embargo, esto conduce a una mala postura al dormir, en la que la cabeza y las vértebras del cuello se inclinan hacia delante. Los adultos deberían estar bien con una almohada estándar que mida 40 x 80 centímetros.

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